領(lǐng)導(dǎo)“心”前驅(qū)：正念領(lǐng)導(dǎo)力
2025-07-07 21:03:12
講師：鐘震玲 瀏覽次數(shù)：2944
課程描述INTRODUCTION
正念領(lǐng)導(dǎo)力
· 高層管理者· 中層領(lǐng)導(dǎo)· 儲備干部
培訓(xùn)講師：鐘震玲
課程價格：￥元/人
培訓(xùn)天數(shù)：3天
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
正念領(lǐng)導(dǎo)力
【課程背景】
“如果我們不專注培育正念，就是在培育失念。” ——喬·卡巴金Jon Kabat Zinn博士。
作為一個團隊的領(lǐng)導(dǎo)者，不僅需要擁有管理團隊的無數(shù)技能，還需要擁有持續(xù)燃燒的激情。然而，長時間的加班、不斷處理團隊的沖突、繁重的工作任務(wù)，難免讓領(lǐng)導(dǎo)者處于一種身心俱疲，應(yīng)接不暇而疲于奔命的狀態(tài)。這極大地限制和影響了領(lǐng)導(dǎo)者對于團隊管理能力的發(fā)揮，讓人無法把精神集中于更為重要的事務(wù)上，沒有真正發(fā)揮領(lǐng)導(dǎo)者應(yīng)有的特長。
正念（mindfulness），即為其解決之道，可以幫助領(lǐng)導(dǎo)者發(fā)揮內(nèi)心的自在空間。在面對各種沖突及管理事務(wù)時，能以更冷靜、有創(chuàng)意和人性化的方式來應(yīng)對，而非處于壓力狀態(tài)下的本能應(yīng)激反應(yīng)模式。正念可以幫助領(lǐng)導(dǎo)者**對心智模式的訓(xùn)練，提升專注力，讓心智更清明，充分發(fā)揮其創(chuàng)造力，發(fā)揮領(lǐng)導(dǎo)者內(nèi)在的心理能量。
【課程目標】
1、形成團體容器，達成共識：領(lǐng)導(dǎo)力的基礎(chǔ)在于真實地直面未知，敢于承認內(nèi)心的恐懼與其他真實情緒，并不為情緒所主導(dǎo)，勇于面對挑戰(zhàn)，發(fā)揮內(nèi)在的智慧，獲得勝利的果實。
2、以正念為基礎(chǔ)，我們的領(lǐng)導(dǎo)力既關(guān)注事情，也關(guān)注人，尤其在人的情商部分，這都將幫助我們一起創(chuàng)造有意義、健康、可持續(xù)發(fā)展的工作容器。
3、通過體驗與練習(xí)了解真正的壓力源究竟是如何在內(nèi)部工作，在正念的基礎(chǔ)上，我們還要學(xué)習(xí)為自己賦能，創(chuàng)造意義與價值，接納自身的不完美與與生俱來的特質(zhì)。只有這樣，領(lǐng)導(dǎo)者才能以身作責(zé)，帶領(lǐng)好團體成員。
4、學(xué)習(xí)正念最重要的核心——“認知不等于事實”，一旦我們能將認知與事實分開，領(lǐng)導(dǎo)者的心將會更為清楚堅定地邁向成果。
5、了解與學(xué)習(xí)、掌握不同的應(yīng)對模式是團體溝通的關(guān)鍵。而這一切是正念中的慈悲心在起作用。
【課程對象】中、高層干部等
【課程大綱】
案例演練：現(xiàn)代領(lǐng)導(dǎo)者面臨的挑戰(zhàn)與困惑？
團隊研討：“我面臨的*的挑戰(zhàn)是什么？”
第一講：調(diào)整視角：在重重壓力中學(xué)習(xí)、應(yīng)用正念領(lǐng)導(dǎo)力
判斷：你所面臨的挑戰(zhàn)是技術(shù)性還是適應(yīng)性的？
1、行為模式 vs、存在模式
正念初體驗：正念呼吸
2、非技術(shù)性的調(diào)適性問題更為難解：現(xiàn)代領(lǐng)導(dǎo)者需要正念領(lǐng)導(dǎo)呼
（1）正念源起、定義、目的
（3）正念應(yīng)用：正念減壓療法MBSR/正念認知療法MBCT
（4）正念領(lǐng)導(dǎo)力的發(fā)展
3、卓越領(lǐng)導(dǎo)力的五個基本要素：管理能量、調(diào)整視角、建立關(guān)系、創(chuàng)造意義、積極參與
第二講：管理能量：領(lǐng)導(dǎo)者的自我正念管理
1、測評：領(lǐng)導(dǎo)者自身壓力值
2、軀體化：心理壓力外顯為軀體癥狀
3、內(nèi)在壓力源：全我模型
（1）真實我模型分析：無限潛能
（2）理想我模型分析：社會期待與認同
（3）現(xiàn)實我模型分析：協(xié)調(diào)作用
（4）三者關(guān)系: 壓力心理來源
4、無效應(yīng)對壓力：抱怨與指責(zé)自己或他人：
（1）身體方面：緊張/僵硬/繃緊與各種癥狀
（2）心理方面：憤怒/恐懼/焦慮與冰山原理
（3）關(guān)系方面：沖突與輸贏對錯的競爭
案例說明：財富與成功并不能從根本上解除壓力
群策群力：如何將壓力轉(zhuǎn)化為動力
5、自我壓力過度的三個指標：睡眠、飲食、人際
第三講、調(diào)整視角：將壓力轉(zhuǎn)化為動力（正念認知療法）
1、正念認知療法
（1）從認知行為療法（CBT）發(fā)展出來的正念認知療法（MBCT）
（2）認知行為療法說明
（3）整合的正念認知療法（MBCT）
2、 修煉自我的情緒復(fù)原力
（1）自我情緒干預(yù)：區(qū)別想法和情緒
（2）正念減壓療法：從自動導(dǎo)航的反應(yīng)模式切換到深思熟慮的回應(yīng)模式
工具：EFT一分鐘情緒釋放技巧
工具: TFA情商調(diào)適法（Thinking-Feeling-Action）
第四講：創(chuàng)造意義：自我的決策與價值觀
團隊研討：影響決策的因素（個體差異與組織限制）
1、個人知覺如何影響決策？
案例討論：決策中的偏見與道德問題
2．自我的領(lǐng)導(dǎo)力原則
3、直面時間緊迫感的挑戰(zhàn)，正念體驗：日程表反思
4、減少應(yīng)激性的決策模式：管理內(nèi)在沖動與習(xí)性反應(yīng)
正念體驗：正念行走
第五講：建立關(guān)系：團隊的正念應(yīng)用
團隊研討：職場溝通的目的是什么？
1、影響團隊高效溝通的因素
（1）傳統(tǒng)溝通沖突的根源：應(yīng)對模式（腳本式反應(yīng) vs、深思熟慮式）
（2）人們?nèi)绾卧跍贤ㄖ羞M入破壞性反應(yīng)：知覺偏誤、投射心理、應(yīng)該思維、情緒狀態(tài)
2、 影響力的基礎(chǔ)：建立對話，降低對抗
正念應(yīng)用：覺察自我狀態(tài)
正念應(yīng)用：對他人狀態(tài)有足夠的敏感度
3、心理咨詢技術(shù)在職場溝通中的應(yīng)用：
先跟后帶、適當重復(fù)、五步脫困、SOLER、擱置判斷
5、正念溝通的POLE模型
（1）Pause 暫停：正念體驗：檢視身心狀態(tài)
（2）Openness 對當下情境保持開放：覺察自我的內(nèi)心期待
（3）Listening 深度聆聽，并覺察自己注意力漂移時將其帶回
（4）Expressing Truth 帶著不傷害的意愿說出自我的真相
6、正念溝通：聆聽自己
7、正念溝通：聆聽他人
正念體驗：不帶批判的彼此傾聽
8、一心多用的干擾
第六講：積極參與：激勵團隊士氣，培育職場同理心
1、洞悉動機與需要，有效激勵團隊
（1）為工作激活內(nèi)在驅(qū)動力
（2）覺察員工不當行為背后的需要與動機
團隊研討：當重要員工要離職時我們怎么辦
2、修煉同理心思維：
（1）同理心從自我開始：自我悅納
覺察與表達自我的情緒狀態(tài)
覺察隱藏的心理游戲：受害者-拯救者
接納自我的工作角色（自由聯(lián)想）
內(nèi)在動力法：不得不做vs.選擇做
(2)管理他人、團隊的情緒技巧
工作中如何為自己、他人、團隊創(chuàng)造快樂？
當雙方都非常憤怒時如何有效溝通？
當團隊對指標達沒有信心，感到恐懼時怎么辦？
在團隊受挫，彌散著消極、負面情緒時怎么辦？
團隊研討：如何處理部門內(nèi)沖突？
體驗活動：在關(guān)系中，我更習(xí)慣的是領(lǐng)導(dǎo)角色還是跟隨角色？我更喜歡的呢？
(3) 運用同理心思維與上司溝通，爭取資源和支持：向上管理
（4）認知自我與他人的應(yīng)對模式：
溝通三要素：自我、他人、情境
指責(zé)型、討好型、超理智、打岔型，四種應(yīng)對模式身心學(xué)習(xí)：優(yōu)勢、不足、
身心呈現(xiàn)、常任崗位、自我與關(guān)系中的壓力源、自我發(fā)展方向等
情景體驗：四種應(yīng)對模式是如何對話的？
3、擔(dān)當情緒領(lǐng)袖，完善部門文化
（1）推動團隊積極開放的溝通模式
（2）同理心思維在團隊中的發(fā)揚
（3）塑造團隊感恩與忠誠的心態(tài)
感恩文化的建設(shè)：感恩冥想（感恩日記）
寬恕與接納：慈心冥想
正念領(lǐng)導(dǎo)力
轉(zhuǎn)載：http://www.isoear.com/gkk_detail/255794.html
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- 鐘震玲
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