課程描述INTRODUCTION
陽光心態(tài)與情壓管理培訓
培訓講師：紀鑒
課程價格：￥元/人
培訓天數(shù)：2天
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
陽光心態(tài)與情壓管理培訓
課程背景：
身體具有更敏感的感知和記憶能力，所以，培訓除知識教育外，采用體驗游戲、心理劇、電影視頻、行動練習等表現(xiàn)方式，并結(jié)合可操作技術(shù)，令到學員在行動表達中感悟和成長。
課程關(guān)注認知與情緒的平衡，學員將通過“理論-互動-練習”在行動表現(xiàn)中建立新的認知模式，具有更強的力量、更佳的效果。
培訓內(nèi)容的設(shè)計不僅僅“從工作角度觀察工作”，更是“從生活中來到工作中去”的過程，建立學員“為自己生命質(zhì)量而學習”的發(fā)散型思維。
培訓師富有感染力的語言表達和豐富的情感融入，均令到其培訓具有強烈的感染力和互動性，使學員在輕松專注中學習和成長。
應(yīng)用心理技術(shù)讓情緒壓力管理順水前行、樂趣橫生。
呈現(xiàn)特點：感性講授、研討點評、視頻實景分析、案例分析、量表測試、分組體驗、心理劇。
課程特色：
基于對實用心理技術(shù)的深度分析，深入淺出地表達課程的核心主張；
注重個人情緒壓力管理的實戰(zhàn)精神，并將中國傳統(tǒng)文化與西方心理技術(shù)有機整合，呈現(xiàn)實用心理療法在實際中的操作性和巨大威力；
始終散發(fā)濃郁的人文主義關(guān)懷，主張從尊重和挖掘個人內(nèi)在優(yōu)勢入手，建立可持續(xù)應(yīng)用簡易心理技術(shù)的良性循環(huán)。
課程大綱：
第一講：解讀情緒，調(diào)節(jié)情緒
本節(jié)目標：學會看到情緒背后的正面意義，從而放棄打壓，接納負面情緒;嘗試平衡情緒和思維;掌握消除與淡化情緒的技巧，當情緒出現(xiàn)時，能夠從容應(yīng)對，當下有效調(diào)整，讓自己成為情緒的主人。
一、接納四種情緒
情緒的內(nèi)涵
四種基本情緒及其正面意義
面對負面情緒的正確心態(tài)
二、調(diào)節(jié)情緒的技巧
建立積極心錨
宣泄情緒的方法
情緒逐步抽離法
學與練：身心互動技巧(NLP簡快心理療法)
第二講：提升信念，創(chuàng)造情緒
本節(jié)目標：外界的人事物從來都不主宰自己的情緒，信念系統(tǒng)才是情緒的主人;探究信念系統(tǒng)也是認識自我的過程，了解哪些信念阻礙了自己的職業(yè)發(fā)展;掌握改變或修正信念系統(tǒng)的方法，面臨困境時，停止報怨，而是尋求信念上的突破。
一、探究情緒來源
批判與分析：外界的人事物主宰情緒?
游戲：信念之門
信念系統(tǒng)
認識信念、價值、規(guī)條
信念、價值與規(guī)條的關(guān)系
練習：《歌聲》——尋找歌者的信念系統(tǒng)
限制性信念形成的原因
尋找限制性信念
二、提升信念系統(tǒng)的技巧
信念提升表
破框法
換框法
心理畫練習：尋找你的限制性信念
第三講：自我滋養(yǎng)，舒緩壓力
本節(jié)目標：認識壓力并掌握舒緩壓力的有效方法，懂得在職場如何應(yīng)對壓力。掌握簡單易行的職場心理調(diào)適技術(shù)，并可以幫助團隊成員一同分享。
一、準確認知壓力
壓力小測試
覺察壓力的三個層次
壓力狀態(tài)下的生理和心理反應(yīng)
體驗：放松身體/放松心靈
二、調(diào)適應(yīng)對壓力
職場壓力與應(yīng)對的5R策略
簡化生活的方法
練習：自由聯(lián)想與自律性療法
第四講：增強力量，降低壓力
本節(jié)目標：掌握方法接受自己，增強內(nèi)心力量，當內(nèi)心力量提升后，面對同樣的困境，壓力感受會降低，亦敢于面對所有挑戰(zhàn)與困境;充分運用潛意識提升自我形象、創(chuàng)造理想自我，享受工作的快樂。
一、壓力感受的本源
內(nèi)心力量決定壓力感受
增強內(nèi)心力量的心理學技法
學與練：接受自己法(NLP簡快心理療法)
體驗?。禾焯弥畮p
學與練：增強力量法(TSM螺旋心理劇療法)
學與練：借力法(NLP簡快心理療法)
二、提升自我形象，增強內(nèi)心力量
自我形象的循環(huán)
關(guān)于身份的局限性信念
活動：意念的力量
運用“斷言”，提升自我形象
利用自我談話改變現(xiàn)實的表現(xiàn)
自我談話練習：我是怎樣的一個人
有效自我談話的工具：斷言
讓心的變化走在行為的前面
第五講：啟動系統(tǒng)，緩解壓力
本節(jié)目標：格式塔的力量讓我們擁有動力和能量向目標邁進;網(wǎng)狀激活系統(tǒng)為目標的達成創(chuàng)造條件;有效動啟目標的力量，不再恐懼目標，而是有效利用目標的力量提升績效，達至職業(yè)成功。
一、壓力感受的本源
格式塔的力量
游戲：我的平面廣告
二、打開網(wǎng)狀激活系統(tǒng)
目標的力量
體驗劇：三層撕夢
釋義：意念刺痛學員，讓學員意識到必須立即行動、嘗試改變、努力工作、勇于面對困難。
第六講：和諧人際，減輕壓力
本節(jié)目標：提升同理他人的能力;學會看到對方負面行為背后的正面動機，增加對他人的理解;學會化解沖突，尋求共識，幫助學員建立和諧的人際關(guān)系，減輕人際關(guān)系帶來的壓力感受。
一、人際關(guān)系的本源精神
成功快樂的ABC法則
控制圈和影響圈
體驗?。簜?br />
改善人際關(guān)系的心理技術(shù)
運用正面意向原理化解沖突;
運用歸類法尋求共識;
分組討論和角色扮演。
練習1：內(nèi)感觀類型測試
練習2：感知位置平衡法
大結(jié)局 —— 心理體驗?。涸俣戎厣?/p>
陽光心態(tài)與情壓管理培訓
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