課程描述INTRODUCTION
壓力管理的學習
培訓講師：王紫薇
課程價格：￥元/人
培訓天數(shù)：2天
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
壓力管理的學習
【課程背景】
當今社會，激烈的競爭和快節(jié)奏的生活使得形形色色的壓力直逼人們脆弱的心理防線。員工的壓力問題不但對自己的健康產生巨大傷害，而且給企業(yè)帶來的是工作績效降低、成本增加等無形損失。健康情緒是企業(yè)在日益加劇的競爭中，需要不斷珍視的重要資本。它是團隊相互信任、高效協(xié)作、達成目標的基石。本課程從“壓力調適、情緒管理、思維突破”入手，利用心理學技術，健康理念，學習壓力與情緒管理，使員工避免壓力的無情傷害，掌握有效緩解壓力的方法，化抱怨為動力，提高應對壓力和管理情緒的能力，從而幫助員工的身心靈成長，讓健康的情緒推動組織績效的提升，使企業(yè)的員工及整個企業(yè)保持*狀態(tài)，帶著飽滿的精力去迎接工作的挑戰(zhàn)！
【課程目標】
生理和諧：意識到壓力管理和情緒管理的重要性，掌握持續(xù)有效的自我減壓技術，阻斷壓力對身體的影響，增加抗壓韌性，化壓力為動力；
心理和諧：學會建立積極情感的有效方法和途徑，通過心理資本的提升，改善學員的自我滿意度和總體感受，優(yōu)化員工的精力、創(chuàng)造力、有價值的人際關系、工作績效、幸福感，掌握長久保持良好心理狀態(tài)的方法；
外部和諧：通過積極的思維方式，為組織提升績效，同時獲得身心、家庭與事業(yè)的和諧。
【課程大綱】
一、為什么要學習壓力管理
1、60%-90%的疾病與壓力有關
2、中國人的壓力指數(shù)與自殺率
3、中國人為什么不快樂
4、通過學習可以提高工作效率、樂享幸福人生
二、解讀壓力
1、壓力的概念
2、找到工作與生活中的壓力源
3、壓力自測：我的壓力指數(shù)
4、壓力產生的原因及壓力帶來的危害
5、壓力管理的原則:自內而外的改變
6、討論：你是如何處理壓力的
三、管理壓力的技巧
1、勞逸結合、適當休息
2、建立減壓疏泄通道
3、快速身心放松術 ：
⑴最快速的心情平靜法
⑵漸進式放松術
4、重塑減壓渠道
四：解讀情緒：情商就是生產力
1、情商測定題
2、情緒的定義
3、情緒可以傳染
4、情緒可瞬間轉變
5、掌控情緒的必要性
6、做情緒的主人
五：情緒調節(jié)的基本途徑：
一）、認知調節(jié)：
1、辯證思考
2、換位思考
3、自我暗示
4、知足常樂、常想一二
5、控制欲望、感恩之心
二）、行為調節(jié)：
1、情緒宣泄
2、轉移注意
三）、生理調節(jié)：
1、體育鍛煉
2、自我催眠3、多吃抗壓食物
六：重塑積極心態(tài)：
1、你在哪個位置
2、可以丟掉的觀念
3、快樂的三個層次
4、心態(tài)決定未來
壓力管理的學習
轉載：http://www.isoear.com/gkk_detail/258756.html
已開課時間Have start time
- 王紫薇