用音樂“讓壓力飛”心智體驗課程
2025-07-06 05:36:14
講師：徐佳欣 瀏覽次數(shù)：2944
課程描述INTRODUCTION
心智體驗課程培訓
培訓講師：徐佳欣
課程價格：￥元/人
培訓天數(shù)：1天
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
心智體驗課程培訓
【課程系列】
本心智體驗課程分為對行政單位公務員、企事業(yè)單位HR、企業(yè)中高管、營銷人員、骨干員工等五類需要快速減壓的人員的快速減壓術系列課程。
【課程設計】
本課運用一天（7小時）的時間，運用如下培訓方法進行呈現(xiàn)：
1.音樂欣賞、主講導師現(xiàn)場小提琴演奏：感受美妙音樂的熏陶，通過冥想、分析等方式體驗音樂減壓的魔力。
2.視頻觀賞、理念傳授：通過理論、視頻觀摩內容的討論，了解壓力的本質。
3.心理測試：通過心理測試了解你的壓力到底有多大。
4.四聲部打擊樂團隊演練呈現(xiàn)、體驗游戲：通過自己的親身體驗、音樂游戲治療等形式，掌握正確快速的減壓方法。
【課程大綱】
模塊一：音樂欣賞破冰
一、開場播放一段音樂讓學員感受
二、進行學員分組
模塊二：認識壓力
一、課程策略：
采用理念傳授、視頻觀賞、團隊分組、學員心理測試的方式，讓學員了解什么是壓力，壓力的來源，正面壓力和負面壓力的作用和影響。
二、課程內容：
1.什么是壓力
（1）壓力的生理反應
（2）壓力的心理反應
（3）壓力的認知反應
（4）壓力的行為反應
2.壓力的來源
（1）工作壓力
（2）生活壓力
（3）社會壓力
3.正面的壓力
4.負面的壓力
5.壓力自測——使用自測量表對自身的壓力指數(shù)進行測量
模塊三：用音樂感受壓力管理的重要性
一、課程策略：
采用小提琴演奏不同類型音樂、學員合唱分組競賽等方式，讓學員感受到壓力管理的重要性。
二、課程內容：
1.提升領導能力，提高工作效率
2.壓力管理使你的生活松弛有度
3.壓力管理讓你在適應社會及處理人際關系中游刃有余
模塊四：壓力管理的相關方法
一、課程策略：
采用理念傳授、學員體驗、游戲等方式讓學員掌握壓力管理的方法。
二、課程內容：
1.變革技術：消除或減弱壓力源——提升七大技能緩解壓力
2.主動技術：提升情商、調整心態(tài)
3.反應技術：身心放松減壓方法
（1）運動減壓
（2）冥想減壓
（3）幽默療法
（4）發(fā)泄療法
模塊五：用音樂讓壓力飛——快速減壓致勝法寶
一、課程策略：
采用理念傳授、音樂欣賞等方式感受音樂帶來的減壓效果，各組發(fā)布心得體會。
二、課程內容:
1.音樂減壓的原理
2.案例：運動員、奶牛產奶
3.減壓音樂選擇“三法則”
第一條：適合自己的——不同類型的人適合的減壓音樂
第二條：自己喜歡的
第三條：黃金三原則
4.律動減壓——運動減壓與音樂減壓的結合
律動活動：蚊子舞
模塊六：讓你成為快樂的音符
一、課程策略
采用按聲部節(jié)拍演奏體驗的方式，讓學員全身心的放松，融入到美好的音樂世界中，插上音樂的翅膀，遨游在音樂的天堂。
二、課程內容
1.分聲部節(jié)拍演奏體驗
2.總結：集體分享、交流感悟
心智體驗課程培訓
轉載：http://www.isoear.com/gkk_detail/233556.html
已開課時間Have start time
- 徐佳欣
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