《拖延癥與時(shí)間管理》
2025-07-06 05:47:40
講師：郝晉龍 瀏覽次數(shù)：2950
課程描述INTRODUCTION
拖延癥與時(shí)間管理
培訓(xùn)講師：郝晉龍
課程價(jià)格：￥元/人
培訓(xùn)天數(shù)：2天
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
拖延癥與時(shí)間管理
課程背景：
你是否發(fā)現(xiàn)自己超負(fù)荷工作？是否感覺(jué)忙碌到了極限，以致你都很難合理安排工作的順序？是否每天都筋疲力盡卻仍然無(wú)法完成自己的目標(biāo)？
同樣是每天24小時(shí)，為什么有的人安排得井然有序，從容*；而有的人從早忙到晚，廢寢忘食，卻依然有忙不完的工作？為什么有的企業(yè)成功？有的企業(yè)失敗？究其原因，效率不同是其中的一個(gè)重要因素，而效率的背后卻是時(shí)間利用的差異，也就是時(shí)間管理的效能。
課程收益：
1、明白時(shí)間管理重要性
2、明白時(shí)間管理上存在的誤區(qū)
3、掌握時(shí)間管理基本方法、技巧及工具使用，能夠順利完成每天的工作
4、掌握工作中減少浪費(fèi)時(shí)間技巧，學(xué)會(huì)正確的時(shí)間分配，并充分有效地利用時(shí)間
培訓(xùn)對(duì)象：全體員工
課程大綱：
第一講 時(shí)間都去哪了？
你是窮忙族嗎？
拖延是時(shí)間無(wú)聲的殺手
浪費(fèi)時(shí)間是時(shí)間的*殺手
無(wú)形的時(shí)間殺手——工作狂
危機(jī)是最折磨你的時(shí)間殺手
后悔是最“優(yōu)雅”的“時(shí)間殺手”
自卑是抹殺時(shí)間的罪魁禍?zhǔn)字?/span>
管理者需要減少壓力所引起的時(shí)間浪費(fèi)
缺乏自律而造成的時(shí)間浪費(fèi)
沒(méi)有目標(biāo)做什么都是在浪費(fèi)時(shí)間
“快節(jié)奏”也是一種時(shí)間浪費(fèi)
第二講 時(shí)間管理的法則
事務(wù)排序ABC優(yōu)先法則
無(wú)所不在的二八法則
決策艾森豪威爾法則
張弛有度的A．D法則
分身有術(shù)的授權(quán)法則
借力有方的外包法則
第三講 誰(shuí)動(dòng)了我的時(shí)間
導(dǎo)言：專注是種力量，排除干擾
是什么在阻礙你做重要的事？
勇敢說(shuō)“不”，杜絕不速之客
電話既是時(shí)間工具又是時(shí)間殺手
拒絕垃圾短信
第四講 善用零碎時(shí)間
導(dǎo)言：培養(yǎng)善用時(shí)間的好習(xí)慣
我的夢(mèng)想一天
看看你浪費(fèi)了多少零碎時(shí)間
避開(kāi)高峰時(shí)間
同時(shí)做兩件事
按時(shí)赴約和預(yù)防對(duì)方遲到
利用候客室
利用洗漱時(shí)間
第五講 告別雜亂、疲憊的生活
導(dǎo)言：該休息就休息
我真的需要保存這些雜物嗎？
東西放在固定的地方
簡(jiǎn)單你的衣櫥
按照你的方式過(guò)節(jié)
好好安排睡眠時(shí)間
第六講 搞定你的拖延癥
警惕難以擺脫的“拖延怪圈”
認(rèn)清拖延類型，
區(qū)別拖延思維
突破自設(shè)障礙
采用ABCDE法
五步改變法
第七講 有目標(biāo) 不拖延
有什么樣的目標(biāo)，就有什么樣的人生
別瞎忙，有一個(gè)明確的目標(biāo)
什么目標(biāo)都需要“Deadine”
專注眼前，做好每個(gè)步驟
一次只專心做好一件事
把大目標(biāo)分解成小目標(biāo)
評(píng)估與修正目標(biāo)的法則
修正目標(biāo)的五個(gè)原則
生命因管理時(shí)間而延長(zhǎng)
人生因拒絕拖延而飽滿
拖延癥與時(shí)間管理
轉(zhuǎn)載：http://www.isoear.com/gkk_detail/22758.html
已開(kāi)課時(shí)間Have start time
- 郝晉龍
[僅限會(huì)員]
心理課程內(nèi)訓(xùn)
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