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深圳陽(yáng)光心態(tài)培訓(xùn)大綱

課程前言
幸福是人生的最終目的，追求幸福是人類所具有的天賦權(quán)利。在現(xiàn)實(shí)社會(huì)中，每一個(gè)人都在追求幸福。然而，什么是幸福？您的幸福水平有多高？為什么有的人幸福，有的人不幸福？幸福來(lái)自何處，又是如何產(chǎn)生的？實(shí)現(xiàn)幸福的途徑與方法是什么？本課程從幸福心理的結(jié)構(gòu)、研究方法、評(píng)價(jià)手段、身心基礎(chǔ)進(jìn)行講解，為學(xué)員提供改善生活質(zhì)量，增強(qiáng)幸福的知識(shí)、方法與途徑。

課程目的：
1．了解幸福心理學(xué)最前沿的理論研究與體系
2．掌握幸福心理與幸福生活的原理與方法
3．達(dá)到以愉快的體驗(yàn)更好地投入工作和生活，以提升生活品質(zhì)
4．快速營(yíng)造團(tuán)隊(duì)好氛圍的技巧

第一單元：認(rèn)清自我，理解幸福（0.5天）
良好的自我意識(shí)與自我覺察能力，是幸福的前提；只有了解自己，認(rèn)清自己，才能找到我們自己想要的幸福。
1.內(nèi)省，認(rèn)識(shí)自己
2.認(rèn)識(shí)自己的社會(huì)自我
3.認(rèn)識(shí)自己的心理自我
4.認(rèn)識(shí)幸福
5.幸福與無(wú)私
6.愉快的心情培養(yǎng)
7.滿意的生活
8.幸福的意識(shí)
案例：在組織中你的位置
視頻：愉悅的情緒

第二單元：積極思維，樂觀向上（0.5天）
同樣面對(duì)困難，我們選擇迎難而上，還是退縮？取決于我們的內(nèi)心有多強(qiáng)大，思維有多積極。
1.自我激勵(lì)是成長(zhǎng)的*動(dòng)力
2.自我激勵(lì)的方法
3.主動(dòng)追求
4.負(fù)責(zé)忠誠(chéng)
5.樂觀與自尊
6.信念與意義
7.讓自己快樂起來(lái)
8.獲得心理健康
9.行為的力量
10.控制思維積極向上
測(cè)試：內(nèi)外控人格
現(xiàn)場(chǎng)練習(xí)：身體改變帶給人的影響

第三單元：合理認(rèn)知，調(diào)控情緒（0.5天）
情緒有正向，也有負(fù)性。如何面對(duì)工作與生活中的困難與挫折，管理好自己的負(fù)面情緒，能讓我們更好的體驗(yàn)幸福與快樂。
1.我們的情緒來(lái)源于哪里
2.高情商與低情商的區(qū)別
3.識(shí)別錯(cuò)誤的想法
4.合理的認(rèn)知
5.辯駁消極認(rèn)知
6.認(rèn)識(shí)憤怒
7.控制與釋放怒氣的策略
8.認(rèn)識(shí)焦慮
9.促成焦慮的思維模式
10.控制焦慮的認(rèn)知策略
案例：如何面對(duì)同事的壞脾氣
練習(xí)：你的思維監(jiān)測(cè)表
現(xiàn)場(chǎng)練習(xí)：你的憤怒還在嗎

第四單元：和諧關(guān)系，提升幸福（0.5天）
幸福的生活，得益于良好的同事關(guān)系，朋友關(guān)系、家庭關(guān)系，處理好其中的矛盾，有益于我們的身心健康。
1.增強(qiáng)我們的安全感
2.如何吸引別人
3.處理人際關(guān)系的原則
4.以人為本的溝通
5.無(wú)條件地積極關(guān)注
6.不幸的婚姻因素有哪些
7.幸福的婚姻因素有哪些
8.工作壓力、婆媳關(guān)系、財(cái)務(wù)、孩子等因素在家庭中處理
視頻：家庭關(guān)系與幸福
案例：從心理層面看家庭中的矛盾
測(cè)試：你的人際風(fēng)格

深圳陽(yáng)光心態(tài)培訓(xùn)大綱